Mikä on kokemuksesi Tampereen maastoista?
-Olen vieraillut Tampereella muutamia kertoja. Tärkeimpinä SM-sprintti vuonna 2015, jonka voitin sekä
viimeisimpänä Kangasala-Jukola. Tampereen seudun monipuolisen haastavat maastot tarjoavat upeaa
suunnistusta ja odotan innolla kilpailemista urani ensimmäisellä FIN5 -suunnistusviikolla.
Mitä odotuksia sinulla on FIN5 -sprintti ja -maastokilpailuihin?
– Huhti- ja toukokuun loukkaantumisieni myötä tavoitteeni FIN5-viikolle ovat hieman muuttuneet.
Alkuperäinen ajatus oli keskittyä maastokisoihin MM-kilpailuihin valmistavana viikkona. Päätin kuitenkin jättää
MM-kilpailut väliin ja aloittaa aiemmin keskittymisen sprinttiin Tsekin maailmancupia ja EM-Italiaa varten. Tämän
myötä FIN5-sprintti tulee olemaan minulle suunniteltua tärkeämpi kilpailu. En kuitenkaan säästele jalkojani FIN5-
viikon ensimmäisessäkään maastokilpailussa vaan pyrin tekemään mahdollisimman hyvän suorituksen
kokonaiskilpailussa.
Suosikkiharjoituksesi talven harjoituskaudella?
– Pidän pitkistä tempojuoksuista aerobisen kynnyksen lähistöllä (2mmol). Tämä vauhti tuntuu helpota ja juoksu
rentoutuneelta. Lisäksi voin helposti lisätä kovemman harjoituksen ennen tai jälkeen tempojuoksua. Näitä
harjoituksia teen talvikaudella erilaisilla alustoilla. Kilpailen myös talvella paljon maasto- ja maantiejuoksussa.
Suosikkiharjoituksesi kilpailukaudella?
– Kaikki kovat harjoitukset ovat suosikkejani, kun kunto tuntuu hyvältä. Voin esimerkiksi juosta muutaman
1000m vedon 5km kilpailuvauhdilla tai lyhyempiä vetoja kovemmalla vauhdilla. Minulle on toiminut hyvin
pääkilpailuihin valmistavana treeni, jossa yhdistän kynnysharjoittelua ja VO2max -harjoituksen. Tämä harjoitus ei
ole äärimmäisen kova vaan sellainen, että se herättää jalkani liikkeelle. Esimerkiksi: 2×2000m tempo (3:10-
3:20/km) + 5×400m, jossa viimeinen kovaa (64-64-64-64-55). Treenin toteutan yleensä nelisen päivää ennen
pääkilpailua.
Päätavoitteesi vuodelle 2023?
– EM-sprintti Veronassa, Italiassa. Saavutettuani hopeaa EM-sprintissä 2021 ja pronssia MM-sprintissä 2022
tavoitteeni Italiaan on selvä. Olisi mahtavaa lähteä kotikisoihini (EM-sprintti Belgiassa 2025) puolustavana
Euroopanmestarina.
Nähdään Tampereella – niin kisoissa kuin välipäivän valmennusluennollakin!
Yannick Michielsin haastattelun suomeksi käänsi belgialaista Turun Metsänkävijöissä valmentava Juha Taini.
Michielsin lisäksi myös Taini esiintyy FIN5 -välipäivän valmennusluennolla, missä hän avaa Jämsän
nuorisomenestyksen tukijalkana toimivan Gradian suunnistusryhmän harjoittelufilosofian.
Suunnistusvalmentajat ry:n järjestämä valmennusluento pidetään Fin5:n välipäivänä to 29.6. klo 18-19.30
Hervannan TTY:llä, osoite: Korkeakoulunkatu 3, Tampere.
